Главное верить в себя. Остальное приложится)
Утро: зарядка, упражнения на пресс (минут 7-8 в сумме)
Завтрак(8:30): Йогурт данон, хлопья 40г, чай
Обед (11:00): 100 г варёной куриной грудки, овощи тушёные, 200 мл сока вишнёвого, чай
15:00: капучино с кучей сахара (там автомат, в нем сахар не регулируется
), малюсенькая шоколадка ритер спорт.
Ужин (17:30): тушёные овощи, булочка с корицей, яблочный сок (200 мл)
Вечер: 30 мин. обруч.
Завтрак(8:30): Йогурт данон, хлопья 40г, чай
Обед (11:00): 100 г варёной куриной грудки, овощи тушёные, 200 мл сока вишнёвого, чай
15:00: капучино с кучей сахара (там автомат, в нем сахар не регулируется
), малюсенькая шоколадка ритер спорт.Ужин (17:30): тушёные овощи, булочка с корицей, яблочный сок (200 мл)
Вечер: 30 мин. обруч.