Начало.

[[СмеШурик]]

Завтрак (10:00)
-яичница (0,5 помидорки, 1 яйцо, кефир, зелёный лук)
-3 хлебца
-50 г печеночного паштета
-125 г творожная активия (без добавок)
- стакан кефира

Обед (13:00)
- 2 яблока
- 300 г кефира

Ужин (16:50)
- 2 маленьких нектарина
- 300 г кефира
- 150 г чая

Как итог сегодняшнего питания:
Отрицательное:
плохо! Очень плохо. Надо было есть не 3 хлебца, а 1, не целую активию, а половинку, не 2 яблока, а 1, не 2 нектарина, а 1.

Положительное:
По крайней мере соблюдены все установки, которые изначально даны системой Миримановой.
Удержалась от того,чтобы в кефир добавить варенье или мёд. После завтрака не ела никакого сахара помимо фруктов. Не ела сегодня ничего мучного (хлебцы гречнево-рисовые - не мучное вроде).
Будем совершенствоваться.

Спорт:

точнее "спорт"

-10 минут обруча
- 10 минут разминка
- пресс 5 подходов по 10 подъёмов туловища
- 20 приседаний

Урраааа))) Полёт нормальный, вес 79,3

запись создана: 25.07.2009 в 11:55

@настроение: =)

Comments

[empty milk bottle]

Многооо. На мой взгляд дико много.
Я бы убрала яичницу или активию.
А вообще, лучше ешь больше фруктов-овощей.
Я вот так стараюсь делать. Вчера хорошо продержалась:
завтрак - йогурт 1,2%, чашка чёрного кофе(без сахара, молока и прочего).
обед: арбуз. около кг мякоти.
ужин - несколько абрикосинок, много компота без сахара.
Правда, ближе к 6вечера я съела несколько шоколадных конфет..не выдержала...мама просто пришла с работы и принесла их..


Сегодня планирую нечто подобное.
Сейчас съела йогурт и выпила кофе, ловко варьируя на кухне между плитой и сковородкой со скворчащим мясом и мамой за столом, попивающей кофеёк с шоколадными конфетами, печеньем и собирающейся отведать этого жареного мяса с хлебом))
скоро пойду в магаз за арбузом..

[[СмеШурик]]

empty milk bottle не..я просто по Миримановой. А тут упор на то,чтобы мало есть на ужин. А арбуз у меня кстати остаётся весь в организме))) У меня бы от твоего питания за день был привес килограмма полтора

[[СмеШурик]]

а активию я случайно съела^_^ Хотела ее только пару ложек на яичницу положить,в итоге еще и на бутер с паштетом положила...и не осталось(((

[empty milk bottle]

[СмеШурик]
а я вчера на 800гр схуднула)
ну это просто начало..поэтому так много.
мне надо активизироваться!!у меня мало времени до питера!!надо неприменно похудеть..

да уж, эти "случайно" портят нам всю картину..на себе не раз испытывала((

[[СмеШурик]]

empty milk bottle мне кажется это нормальный завтрак, если обедать яблоком и стаканом кефира и ужинать стаканом кефира без яблока)))

[empty milk bottle]

[СмеШурик]
Ну, вообщем да. Но, так как я не умею ничего делать "нормально, как надо", и иду на крайнии меры, то для меня и при таком раскладе многовато)
Но ведь у каждого разный организм, разные привычки. Тут уж нельзя так судить.Надо подстраиваться под себя.

[[СмеШурик]]

empty milk bottle мне надоело себя гробить крайними мерами..

[Noch]

Мне тоже кажется многовато...

[empty milk bottle]

[СмеШурик]
Не столь жёсткие условия дают мне послабление..(

[[СмеШурик]]

Noch бум стараться уменьшать!) хотя я так посчитала, получилось 300 г еды, в которой в общем-то нет жира)

[s_tella]

Вчера хорошо продержалась: завтрак - йогурт 1,2%, чашка чёрного кофе(без сахара, молока и прочего). обед: арбуз. около кг мякоти. ужин - несколько абрикосинок, много компота без сахара.

Не подскажите, в калориях это сколько?
около 500, да?
Кофе, в принципе, можно не учитывать при учете рациона - там нет калорий (если и есть, то 1)

[s_tella]

Саша! Где плохо? Ткни мне пальцем в конкретное плохо? Посчитай калории? Подумай головой?

[[СмеШурик]]

Добрая_ФеЯ плохо - это то что у меня живот надутый и вес 80,3=\

[[СмеШурик]]

и,кстати, заметь, я просто в 2 раза желаю уменьшить количества продуктов, кстати, не особо калорийных. А яичница меня как раз полностью устроила, да и паштет Просто согласись, жрать 2 яблока - перебор))

[s_tella]

Да не соглашусь я!
И сто раз говорила - не взвешивайся вечером.(( блин. Ну че ж ты такая вредная.

[[СмеШурик]]

Добрая_ФеЯ не переживай) Я после спорта взвесилась,показали 79,3 я в общем-то уже всем довольная))) только чёта кушать хочется, хоть желудок и полный...как-то "под ложечкой сосёт"

[empty milk bottle]

Добрая_ФеЯ

Не подскажите, в калориях это сколько?
около 500, да?

Ой, я даже и не знаю. Я не подсчитываю никогда калории.
Но, если учесть что в йогурте, кажется 84ккал, а в 100гр мякоти арбуза 34ккал, то получается примерно 500, да)

[s_tella]

empty milk bottle
Ну собсна что и требовалось доказать )

[СмеШурик]
Саша, помни, чтобы не посадить обменку - не меньше 1000 ккал!!! А лучше - 1200.