Думы.

[[СмеШурик]]

План действий 2011.

Надо за этот год измениться. Похудеть и нравиться себе, как на фото детских, в 10-14 лет. Особенно в 14. Когда поход на Медведицу был (да, я дура, помню )
С утра взвешусь.
И начну свой нелегкий путь (кажется опять заново - неделю не взвешивалась и ела ела ела).

План, собственно (желательно придерживаться, но при этом не забывать, что организм - не дурак):
---------------------------------------------------

1. Еда

1. Еда

1.1 Не есть после 6, в крайнем случае - 7 часов вечера

1.2 Пожелания себе:
- относиться к еде проще, она никуда не убежит, если ее не съесть.
- Не доедать порцию, если наелась.
- Не есть больше 1 порции за раз

1.3 Меню:

- Завтрак:
а) йогурт + хлопья с молоком + чай с 1 печенькой или конфеткой по желанию
б) яичница с овощами + чай с 1 печенькой или конфеткой по желанию
в) 2-3 бутерброда хлебец с сыром + чай с 1 печенькой или конфеткой по желанию + фрукт
г) всё, что душе угодно, в небольших количествах, если припрёт

- Обед:
а) тарелка супа (да, да, я сказала слово суп!) + 1-2 хлебца + свежий фрукт или овощ + чашка компота/сока/чая
б) тушёные овощи + салат + фрукт + чашка компота/сока/чая
в) Рис/гречка с овощами + чашка компота/сока/чая
г) 1-2 порции ролла+ чай

- Ужин:
а) йогурт с хлопьями + чай + пол конфеты
б) 1-2 бутерброда хлебец с сыром + чай + пол конфеты + 1 фрукт
в) 1-2 порции ролла + чай
----------------------------------------------------------------------------------------

2.Спорт

2. Спорт

2.1 Дома:

каждое утро:
- 10 минут зарядка,
- 3 позиции бодифлекса

каждый вечер:
- 15-20 минут обруча
- гимнастика для лица

2.2 Стараться почаще выбираться в турклуб и обращать больше внимания на сезонные виды спорта.

------------------------------------------------------------------------------------------

3.Мотивации

3. Мотивации

3.1 Смотреть почаще старые фотки, выкладывать в контакт (так лучше действовать должно)

3.2 Вес

85 кг - покупаю себе красивое и дорогое бельё)
80 кг - иду на концерт какой-либо музыкальной группы из любимых)
78 кг - покупаю новый телефон
76 кг - покупаю новую акустическую гитару
74 кг - встречаюсь с кем-либо из старых друзей, которых давно не видела и перед кем стыдно сейчас показаться
72 кг - иду в аквапарк
70 кг - записываю пару песен на студии
68 кг - еду на море
66 кг - Устраиваю себе крутую фотосессию
64 кг - делаю АФРОКОСИЧКИ!!!!=))))
62 кг - записываю первый клип)
60 кг - встречаюсь с Даном

---------------------------------------------------------------------
Общие рекомендации себе любимой:
-не портить себе настроение понапрасну
-радостно смотреть вперёд
-держать хвост пистолетом, а грудь колесом
-быть собой
-не сходить с курса, во что бы то ни стало

аминь.

@музыка: ГрОб - Вечная весна в одиночной камере

@настроение: ....

@темы: Дай дорогу дураку, Я быть назначен отрывным календарём судьбы, через тернии к звездам

Comments

[Эй Ди]

хорошенькая такая на фото... счастливая..

[[СмеШурик]]

Эй Ди да я всегда в основном счастливая))) 2002 или 2003 год это, вроде так)

[[СмеШурик]]

вообще я удивляюсь, что меня там опознать можно о___О )))

[Soldier army JAH]

последний пункт не дописан - встречаюсь с даном и говорю что он мудак и показываю ему во всей красе, что он упустил и что самая лучшая девушка в мире никогда с ним не будет - пусть страдает!!!
умница, удачки тебе!

[[СмеШурик]]

Soldier army JAH ну это детали. не хочу думать об этом.

[[СмеШурик]]

спс.

[Soldier army JAH]

Empty(Broken)Mirror кстати, я в МСК пока бфла-не набрала и не скинула ровно грамм в грамм вернулась правда сейчас уже скинула 1 кг стремлюсь к весу после протаса, осталось 4-5 кг а в марте протас

[[СмеШурик]]

Soldier army JAH =))) хорошо))