Решила сделать ограничение пищи на приём по весу. не больше 300 г. Того, чего хочется. Иначе буду объедаться. А так нормально будет..
Итак,
Завтрак (8:30)
- 4 хлебца (40 г)
- 40 г сыра
- 20 г печёночного паштета
- половинка помидора (60 г)
-30 г пряника
- 10 г шоколада
- 100 г активии творожной
Итого приблизительно 300 г как раз. Я довольна)
Обед (в перспективе)
- 100 г рисовой лапши
- 10 г сыра
- 100 г овощного салата (помидор,огурец,зелень)
Ужин (в перспективе)
- яблоко
- кефир
читать дальше