Сегодня я, кажется, молодец)
Завтрак: 200 г гречки с творогом, чашка чая
Перекус: 30 г шоколада.
Обед: 100 г овощного салата, 1 яйцо
Полдник: 150 г творога, яблоко
Ужин: 150 г куриного салата (курица, рис, кукуруза, зелень, огурец), чашка чая на молоке.
бегаю уже около полутора километров утром и километра вечером.
Вес после ужина - 78,9. Мне даже нравится