Года 4 назад была у диетолога, заплатила кучу денег))). Мне дали меню дробного питания и несколько указаний у применению... Тогда за полтора месяца я скинула 7 кг (с 84 до 77, то есть самый сложый этап для меня). Держала диету без каких-либо проблем, и, кстати, не без нарушений.... А потом забросила (почему-то)
А вот и меню:
Главный принцип - питание "по часам". каждый день каждый приём пищи в одно и то же время. Между двумя соседними приёмами пищи не меньше 2х и не больше 3х часов. Ужин не позже 6 часов вечера.
Буду питаться по такому графику:
1 завтрак - 8:30
2 завтрак - 11:00
Обед - 13:00
Полдник - 15:30
Ужин - 17:30
"На ночь" - 20:30
Сейчас позавтракала. Осталась голодная. Тешу себя мыслью, что через полтора часа съем яблоко